10月27日(月)・11月10日(月)の2日間で開催しました。
演歌体操の丹野先生によるわかりやすい解説のもと、17名の方が参加しました。
「千年の古都」・「大阪ラプソティ」・「青い山脈」に合わせてゆったりと体操を行いました!
始まる前は参加された方も不安そうでしたが
「疲れすぎない程度に運動できてよかった」などの声を聞くことができました
健康づくりの話では皆さんに健康の秘訣を教えていただきながら、
沼南地域包括支援センター日笠保健師より健康長寿の6つのポイントについて伺いました。
【健康長寿の6つのポイント】
健康寿命は自分で延ばすことが可能です。
いつまでも元気に自分らしく暮らしていくために「介護予防」を始めて健康寿命を延ばしましょう。
ポイント ①筋力アップ → かかと上げ、簡単スクワット
②食事のバランスアップ → 3食をバランスよく
③お口の機能アップ → 口の体操・毎食後の歯磨き
④能力アップ生活術 → なんでも人まかせにしない。人づきあいや趣味を楽しむ
⑤活動力アップ → 外出する機会を多くする。ボランティアなどに参加
⑥心の元気力アップ → 心配ごとはためこまず、誰かに相談する