<<社会福祉法人柏市社会福祉協議会>> 〒277-0005 千葉県柏市柏5丁目11番8号
介護予防センターいきいきプラザ TEL：04-7163-9000 FAX：04-7163-9300
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社会福祉法人
柏市社会福祉協議会
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介護予防センターいきいきプラザ
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FAX.04-7163-9300
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かしわ地域まるごと健康ちゃんねる（動画）
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かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
サロン等の団体に対してDVDの貸出を行っております。介護予防センターほのぼのプラザますお（℡7170-5570）に電話にて申しこみください。
また、Youtubeでも視聴可能です。ご活用ください。
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
座って楽しむゴムバンド体操
おうちやサロンで指体操をやってみよう
時間 １０分４９秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
持ち物 長めのタオル 水分
監修 川﨑 浩子氏
声に出して読んでみよう『枕草子』
講師 上鈴木 春枝 氏
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら音読しましょう
②自宅で動画を見ながら音読しましょう。
その① 四季のころおい （１５分５８秒）
もっと学びたい方はこちらもご覧ください。
その② 清少納言が枕草子を生んだ背景を学ぼう （２８分２０秒）
その③ 仁慈畜類に及ぶ・かわいそうな犬の翁丸（４５分１５秒）
コーヒーで楽しい絵手紙
講師 安島 千枝子氏
時間 ２８分２０秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら絵手紙を作ってみる
②自宅で動画を見ながら絵手紙づくりにチャレンジ
持ち物
・絵手紙用の唐紙はがき（１０枚２５０円くらい）
（白い画仙紙はがきでも可）
・インスタントコーヒー（水に溶けるもの）
・ペットボトルキャップ（ここにコーヒー小さじ１と水を数滴入れる）
・和菓子用の楊枝（木の枝や割り箸を細くしたものでも可）
・水
・パレット（食材のトレーでも可）
・彩色筆（絵具の丸筆でも可）
・印鑑（朱のペンで書いても可）
しっかりほぐしてゆったり椅子ヨガ（その１ 下半身編）
講師 西村 公美恵氏
時間 ３５分５１秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
持ち物 長めのタオル 水分
しっかりほぐしてゆったり椅子ヨガ（その２ 上半身編）
講師 西村 公美恵氏
時間 １８分３３秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
持ち物 長めのタオル 水分
しっかりほぐしてゆったり椅子ヨガ（その３ 内臓ぽかぽか編）
講師 西村 公美恵氏
時間 ２３分０８秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
持ち物 水分
元気をもらえるストレッチ＆筋トレ
講師 佐々木 務代氏
時間 28分58秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
やさしいエアロビクス
講師 佐々木 務代氏
時間 15分05秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
川柳で今の思いを伝えよう
講師 上鈴木 春枝氏
時間 95.21分
おすすめの用途 サロン等でみんなで見ながら運動する
【動画ご利用にあたっての注意事項】
本動画は、別添PDFファイル（ページ下部ダウンロード集）のテキストを印刷して見ながらご視聴ください。
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スムーズに動けるからだづくり