<<社会福祉法人柏市社会福祉協議会>> 〒277-0005 千葉県柏市柏5丁目11番8号
介護予防センターいきいきプラザ TEL：04-7163-9000 FAX：04-7163-9300
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社会福祉法人
柏市社会福祉協議会
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〒277-0005
千葉県柏市柏5丁目11番8号
介護予防センターいきいきプラザ
TEL.04-7163-9000
FAX.04-7163-9300
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かしわ地域まるごと健康ちゃんねる（動画）
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かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
サロン等の団体に対してDVDの貸出を行っております。介護予防センターほのぼのプラザますお（℡7170-5570）に電話にて申しこみください。
また、Youtubeでも視聴可能です。ご活用ください。
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
かしわ地域まるごと健康ちゃんねる
コーヒーで楽しい絵手紙
講師 安島 千枝子氏
時間 ２８分２０秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら絵手紙を作ってみる
②自宅で動画を見ながら絵手紙づくりにチャレンジ
持ち物
・絵手紙用の唐紙はがき（１０枚２５０円くらい）
（白い画仙紙はがきでも可）
・インスタントコーヒー（水に溶けるもの）
・ペットボトルキャップ（ここにコーヒー小さじ１と水を数滴入れる）
・和菓子用の楊枝（木の枝や割り箸を細くしたものでも可）
・水
・パレット（食材のトレーでも可）
・彩色筆（絵具の丸筆でも可）
・印鑑（朱のペンで書いても可）
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
②動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
②動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
しっかり座ってゆったり椅子ヨガ（その１ 下半身編）
講師 西村 公美恵氏
時間 ３５分５１秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
持ち物 長めのタオル 水分
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
しっかり座ってゆったり椅子ヨガ（その２ 上半身編）
講師 西村 公美恵氏
時間 １８分３３秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
持ち物 長めのタオル 水分
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
しっかり座ってゆったり椅子ヨガ（その３ 内臓ぽかぽか編）
講師 西村 公美恵氏
時間 ２３分０８秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
持ち物 水分
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
元気をもらえるストレッチ＆筋トレ
講師 佐々木 務代氏
時間 28分58秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、限定配信（動画アドレスを知った方のみ視聴可能）としております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、限定配信（動画アドレスを知った方のみ視聴可能）としております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
やさしいエアロビクス
講師 佐々木 務代氏
時間 15分05秒
おすすめの用途 ①サロン等でみんなで見ながら運動する
②自宅で動画を見ながら日々の健康増進に役立てる
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②途中で休憩を入れる場面があります。水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、限定配信（動画アドレスを知った方のみ視聴可能）としております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②途中で休憩を入れる場面があります。水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の健康増進を目的として、限定配信（動画アドレスを知った方のみ視聴可能）としております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
川柳で今の思いを伝えよう
講師 上鈴木 春枝氏
時間 95.21分
おすすめの用途 サロン等でみんなで見ながら運動する
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①本動画は、別添PDFファイル（ページ下部ダウンロード集）のテキストを印刷して見ながらご視聴ください。
②本動画は、柏市民の居場所づくりと健康増進を目的として、配信しております。
③動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
①本動画は、別添PDFファイル（ページ下部ダウンロード集）のテキストを印刷して見ながらご視聴ください。
②本動画は、柏市民の居場所づくりと健康増進を目的として、配信しております。
③動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
スムーズに動けるからだづくり
講師 本井傳 悟氏
時間 52.12分
おすすめの用途 サロン等でみんなで見ながら運動する
【動画ご利用にあたっての注意事項】
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②途中で休憩を入れる場面があります。水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の居場所づくりと健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。
①身体に痛みが出る際は、運動を止めるなど無理のない範囲で運動を行いましょう。
②途中で休憩を入れる場面があります。水分補給はこまめにしっかりと行いましょう。
③動作で転倒しそうなところは、座ったまま行うなどして、事故のないように行いましょう。
④本動画は、柏市民の居場所づくりと健康増進を目的として、配信しております。
④動画ご利用にあたっての事故、怪我等は責任を負いません。あらかじめご了承ください。